Come scrivere una ninna nanna per il tuo bambino (con modello)

Per scrivere una ninna nanna, parti dal modo in cui culli già il tuo bambino. Trasforma quel dondolio in una pulsazione lenta e regolare in tre (3/4 o 6/8), tieni la melodia dentro cinque o sei note vicine e fai scendere ogni frase fino alla nota di riposo. Scrivi un ritornello breve con il nome del bambino e ripetilo più di quanto ti sembri necessario: la ripetizione è il segreto. Scegli suoni morbidi (m, n, l, «sh», vocali lunghe) e riempi le strofe di parole di casa: il gatto, il carillon della nonna, la passeggiata di oggi. Bastano due accordi. Cantala per una settimana, correggi quello che non scorre e poi registrala, così chiunque metta a letto il bambino potrà fargliela ascoltare.

Qui trovi che cosa rende rilassante una ninna nanna (e che cosa dice la ricerca), come trovare il tuo tempo battendo il ritmo mentre culli, melodia e testo, il metodo passo dopo passo, una ninna nanna originale scritta per questo articolo, un modello da copiare e come registrarla e fargliela ascoltare la sera in sicurezza.

Che cosa fa di una ninna nanna una ninna nanna

Le ninne nanne si somigliano in tutto il mondo. Uno studio pubblicato su Science nel 2019, che ha confrontato canti di moltissime società, ha mostrato che le ninne nanne sono dolci e lente ovunque, e che i canti con la stessa funzione (addormentare, ballare, curare) condividono tratti musicali. Non ti serve nemmeno una ninna nanna famosa: in uno studio del 2021, 144 neonati statunitensi si sono rilassati di più (battito più basso, pupille più piccole) ascoltando ninne nanne sconosciute di altre culture che ascoltando altri canti delle stesse culture. Il lavoro lo fa la forma, quindi anche una ninna nanna che inventi stasera può funzionare.

Ingrediente	Che cosa fare	Perché aiuta
Pulsazione lenta e regolare	La velocità a cui culli, senza accelerare	Il bambino segue un battito che può prevedere
Un tempo che dondola	3/4 o 6/8, un dondolio per ogni tempo forte	La musica e le tue braccia si muovono insieme
Poche note	Cinque o sei, quasi sempre per grado congiunto	Facile da cantare piano, mezzo addormentato, al buio
Ripetizione	Un ritornello e la stessa melodia per tutte le strofe	Niente di nuovo da elaborare; segna la fine della giornata
Suoni morbidi	m, n, l, s; vocali lunghe	Niente di brusco che faccia sobbalzare
Finali che scendono	Frasi che si posano sulla nota di riposo	Suonano come un punto fermo
Volume basso	A ogni giro un po’ più piano e più lenta	Si spegne invece di finire con un colpo

Altri due risultati utili. Quando mamme e papà cantano al proprio bambino, cantano spontaneamente più acuto e più lento di quando fanno finta (Trehub e colleghi, 1997): il tuo istinto è già quello giusto. E in un esperimento del 2016, bambini tra i 7 e i 10 mesi sono rimasti tranquilli circa il doppio del tempo ascoltando il canto rispetto al parlato; le autrici lo attribuiscono alla pulsazione regolare e al tempo. Niente di tutto questo fa di una ninna nanna un metodo per dormire o una garanzia: è un rito, e funziona meglio come tale.

In italiano la parola stessa è già un suono per dormire: «ninna», «nanna», «fare la nanna», da «Ninna nanna, ninna oh» a «Fate la nanna coscine di pollo». Se scrivi per bambini più grandi o per una classe, la guida per scrivere una canzone per bambini parla di gesti, botta e risposta e progetti scolastici.

Tempo e dondolio: 3/4 o 6/8?

Quasi tutte le ninne nanne dondolano in tre. La famosa ninna nanna di Brahms («Wiegenlied», pubblicata nel 1868) è in 3/4, e Brahms la scrisse per un bambino preciso: il secondo figlio della sua amica Bertha Faber. È esattamente quello che stai per fare tu.

• 3/4 si conta UNO-due-tre, UNO-due-tre: un lungo dondolio per battuta, come un valzer lento. Va bene per versi in cui ogni sillaba accentata riceve una nota lunga.
• 6/8 si conta UNO-e-a-DUE-e-a: due dondolii per battuta, ognuno diviso in tre. Ricorda una barca sull’acqua calma e si sposa con versi pieni di sillabe piccole.

Per scegliere il tempo, non tirare a indovinare. Apri il metronomo con tap tempo, prendi in braccio il bambino (o un cuscino), cullalo come sempre e tocca il pulsante a ogni dondolio. Il numero che esce è il tuo tempo. Poi scegli 3/4 o 6/8 nello stesso strumento e premi play: in 6/8 i BPM del metronomo sono il tempo grande (il dondolio), con i clic piccoli in mezzo. Come punto di partenza pratico, non come regola scientifica, cullare piano di solito sta tra 60 e 80 dondolii al minuto; se ti esce di più, prova a cantare sul lato lento e lascia che le braccia ti seguano.

Melodia, tonalità e accordi: poche note

Una ninna nanna si canta stanchi, piano e di notte. È questo a decidere la melodia:

• Cinque o sei note. Dalla nota di riposo fino alla quinta o alla sesta sopra hai quasi tutto quello che ti serve.
• Gradi congiunti, non salti. Vai alla nota vicina; un piccolo salto per frase basta e avanza.
• Il punto alto a metà, il riposo alla fine. Lascia arrivare la nota più acuta nel secondo verso e poi torna giù, così l’ultimo si posa sulla nota di riposo.
• Zona grave o media della tua voce. Cantare piano lì è più facile. Misura la tua estensione con il test di estensione vocale, inserisci la nota comoda più grave e quella più acuta in in che tonalità cantare e scegli una tonalità che tenga la ninna nanna nella metà bassa.

Per gli accordi ne bastano due: quello di riposo (I) e quello sul quinto grado (V), più il quarto (IV) per dare colore. In Fa maggiore sono Fa, Do e Si♭ (F, C e B♭); la pagina di Fa maggiore mostra tutti i suoi accordi. Se suoni chitarra o pianoforte, batti l’accordo solo sul primo tempo. Se non suoni niente, canticchia prima la melodia e trova gli accordi dopo con la guida per scrivere una canzone senza strumento; per lavorare sulla linea melodica, guarda come scrivere una melodia.

Il testo di una ninna nanna per il tuo bambino: il nome, le parole di casa e i suoni morbidi

È nel testo che la tua ninna nanna smette di essere una qualsiasi e diventa sua.

Il nome. Conta le sillabe e trova l’accento: BIAN-ca e MAR-co lo hanno sulla prima, so-FI-a e lo-REN-zo sulla seconda, ni-co-LÒ sull’ultima. Metti la sillaba accentata su un tempo forte, che è dove culli. I nomi di due sillabe con l’accento sulla prima entrano in quasi ogni ritmo di ninna nanna; con quelli lunghi usa il diminutivo che dici davvero a casa. Controlla i versi con il contatore di sillabe, con la sinalefe attiva.

Le parole di casa. Fai una lista di cinque minuti prima di scrivere un solo verso: l’animale, il pupazzo, il disegno della copertina, la passeggiata di oggi, una parola che dice solo la tua famiglia, la nonna che chiama ogni domenica, quello che il bambino vede dalla culla. Da tre a cinque di queste cose reggeranno le strofe.

I suoni morbidi. Cerca parole con m, n, l, s e vocali che puoi allungare: «luna», «sonno», «culla», «piano», «mamma». Lascia i suoni duri (k, t, p, rr) all’interno del verso e non sulle note lunghe. Le sillabe senza senso sono ammesse e fanno parte della tradizione: «ninna», «nanna», «mmm».

Che cosa lasciare fuori. Molte ninne nanne antiche hanno versi sorprendentemente cupi; la tua non ne ha bisogno. Lascia fuori quello che è rumoroso, che fa paura o che preoccupa, e tieni le preoccupazioni da adulti per un’altra canzone. Una promessa («sono qui») funziona meglio di una lezione.

Per rime semplici, il rimario ti dà idee in pochi secondi; scegli la parola più corta e più morbida.

Come scrivere una ninna nanna, passo dopo passo

1. Trova il tuo tempo. Culla e tocca, come sopra. Annota il numero.
2. Scegli il metro. 3/4 per versi lunghi e semplici; 6/8 se i versi hanno molte sillabe piccole.
3. Raccogli le parole di casa. Cinque minuti, una lista di dieci; cerchia le quattro migliori.
4. Scrivi il ritornello intorno al nome. Quattro versi. Comincia il primo e il terzo allo stesso modo, con il nome, e chiudi il quarto con una promessa. Tieni gli accenti nello stesso punto in tutti i versi.
5. Canticchia subito la melodia. Dentro cinque o sei note, con il punto alto nel secondo verso e il riposo alla fine del quarto. Registrala sul telefono o con il registratore vocale online gratuito prima di dimenticarla.
6. Aggiungi due accordi. I e V, più IV se un verso chiede di sollevarsi un po’.
7. Scrivi una o due strofe sulla stessa melodia. Con le stesse sillabe del ritornello, così non ti serve mai una seconda melodia: una sulla giornata che finisce, una su domani.
8. Cantala la sera per una settimana. Cambia la parola su cui inciampi, abbassa la tonalità se ti sforzi e tieni lo stesso ordine ogni sera.

Esempio completo: una ninna nanna originale per Bianca

Scritta per questo articolo. Bianca ha sei mesi; a casa c’è un gattino che si chiama Biscotto, un orsetto che dorme in un cesto e un carillon regalato dai nonni, e la domenica si va al mare con il nonno.

Il piano. Metro: 3/4. Tempo: 58 BPM (battuti cullando). Tonalità: Fa maggiore, con la melodia tra Fa e Re, sei note. Accordi: Fa, Si♭ e Do (F, B♭ e C). Forma: ritornello, strofa 1, ritornello, strofa 2 e ritornello canticchiato.

RITORNELLO
Dormi, mia Bianca, la notte ti culla,
fuori la luna e non manca più nulla.
Dormi, mia Bianca, mio piccolo fiore,
mamma ti canta vicino al tuo cuore.

STROFA 1 (la giornata che finisce)
Dorme il gattino Biscotto sul letto,
dorme nel cesto il tuo tenero orsetto,
dorme la strada, si spengono i fari,
dorme il carillon dei nonni più cari.

STROFA 2 (domani)
Poi, domattina, si va fino al mare
e con il nonno le barche a contare.
Ma questa notte anche il mare riposa,
dorme la barca e si ferma ogni cosa.

FINALE
Il ritornello ancora una volta, canticchiato a bocca chiusa, più lento e più piano.

Sono tutti endecasillabi, il verso della Divina Commedia, qui con gli accenti sulla 4ª, sulla 7ª e sulla 10ª sillaba (e quasi sempre anche sulla 1ª): DOR-mi mia | BIAN-ca la | NOT-te ti | CUL-la. Ogni gruppo di tre sillabe riempie una battuta di 3/4 con l’accento sul primo tempo, proprio dove culli. Conta le sinalefi come le canti: «luna e», «vicino al», «anche il».

La melodia del ritornello, verso per verso (quattro battute per verso):

Verso	Accordi	Note cantate
Dormi, mia Bianca, la notte ti culla	Fa → Do (F → C)	La Sol Fa · La Sol Fa · Si♭ La Sol · La Sol
fuori la luna e non manca più nulla	Si♭ → Do (B♭ → C)	Fa Sol La · Si♭ Do Do · Re Do Si♭ · La Sol
Dormi, mia Bianca, mio piccolo fiore	Fa → Si♭ (F → B♭)	La Sol Fa · La Sol Fa · Do Si♭ La · Si♭ Si♭
mamma ti canta vicino al tuo cuore	Do → Fa (C → F)	Sol Sol La · Si♭ La Sol · La Sol Fa · Sol Fa

Ascolta gli accordi nel riproduttore di progressioni, che si apre con questo ordine a 58 BPM, con arpeggi morbidi e senza batteria. Il riproduttore conta in quattro, quindi non dondola in tre: usalo per sentire l’armonia e il metronomo per sentire il dondolio.

Che cosa fa ogni scelta:

• Il nome cade su un tempo forte nei versi 1 e 3, sempre nello stesso punto, e diventa l’ancora della canzone.
• I versi 1 e 3 cominciano uguali. Al secondo giro, metà ritornello è già imparato.
• L’unica nota acuta (Re) è nel verso 2, su «manca», e l’ultimo verso scende fino al Fa. La canzone finisce dove riposa.
• Sei note, da Fa a Re. Le voci acute le cantano così; quelle gravi cantano la stessa melodia un’ottava sotto.
• «Culla» è anche un verbo. La notte «ti culla»: la parola fa quello che dice, ed è il tipo di gioco che una ninna nanna sa reggere.
• «Dorme, dorme, dorme, dorme». La strofa 1 ripete il verbo all’inizio di ogni verso: è la cosa più vicina a cullare con le parole.
• Le parole di casa fanno il lavoro personale: Biscotto, l’orsetto nel cesto, il carillon dei nonni e le barche del nonno appartengono solo a Bianca. «Mamma» può diventare «papà» senza cambiare altro: «papà ti canta vicino al tuo cuore» ha le stesse sillabe e gli stessi accenti.

A 58 BPM ogni verso dura circa 12 secondi, quindi la forma completa dura poco più di quattro minuti. Se Bianca è ancora sveglia, ripeti il ritornello canticchiato.

Un modello di ninna nanna da copiare

MODELLO DI NINNA NANNA
Per: (nome / soprannome)              Sillabe:       Accento sulla: 1ª / 2ª / ultima
Metro: 3/4 / 6/8                      Tempo (battuto cullando): ___ BPM
Tonalità: ___   La mia nota comoda più grave: ___   più acuta: ___
Accordi: I ___   V ___   (IV ___)

PAROLE DI CASA (cerchiane 3–5)
Animale / pupazzo / copertina:
Un posto o una passeggiata nostra:
Una parola che dice solo la nostra famiglia:
Qualcuno che vuole bene al bambino:
Quello che vede dalla culla:

RITORNELLO (versi 1 e 3 cominciano uguali; nome su un tempo forte)
1. ________, [NOME], ______________        (__ sillabe)
2. ________________________________        (__)   qui la nota più acuta
3. ________, [NOME], ______________        (__)
4. ________________________________        (__)   una promessa; finisce sulla nota di riposo

STROFA 1: la giornata che finisce (stesse sillabe del ritornello)
STROFA 2: qualcosa per domani
FINALE: ritornello canticchiato a bocca chiusa o su «la», più lento e più piano

CONTROLLA
[ ] Riesco a cantarla sussurrando    [ ] Ogni verso sta in un respiro tranquillo
[ ] Cinque o sei note                [ ] Niente di rumoroso o che faccia paura nel testo
[ ] Stesso ordine ogni sera          [ ] Registrata, con un nome e salvata

Come registrare la tua ninna nanna per fargliela ascoltare la sera

Cantarla tu è il rito; la registrazione serve per le sere in cui a metterlo a letto è qualcun altro, perché l’altro genitore o i nonni la imparino, e per conservarla. Basta un telefono.

1. Registra con la voce della sera che userai davvero, non con una voce da palco. Stanza silenziosa, tende chiuse e telefono a una spanna (15–20 cm), all’altezza della bocca.
2. Usa un conteggio iniziale per azzeccare il tempo. Il registratore vocale online ha il conteggio iniziale e il clic in 3/4; metti le cuffie perché il clic non finisca nella take. Le take vivono solo in quella scheda del browser, quindi scarica quella che tieni (anche in WAV) prima di chiuderla.
3. Registra due versioni: la ninna nanna intera e qualche minuto del ritornello canticchiato, per la fine della serata.
4. Dai un nome al file con il nome del bambino, il metro e i BPM («Ninna nanna Bianca, 3/4, 58 BPM») perché nessuno metta quella sbagliata.
5. Fagliela ascoltare piano e da lontano. Uno studio del 2014 sulla rivista Pediatrics ha misurato 14 apparecchi di rumore per neonati al volume massimo: tutti superavano i 50 decibel a 30 cm, il limite raccomandato per i nidi ospedalieri. I consigli che lo accompagnavano valgono per qualsiasi altoparlante: il più lontano possibile dal bambino e mai dentro la culla o sulle sponde, al volume più basso che funziona, e spento quando dorme profondamente.

Per registrare meglio la voce con il telefono, il confronto tra app di registratore vocale per cantare passa in rassegna le opzioni per iPhone e Android.

Errori frequenti quando scrivi una ninna nanna

• Troppo veloce. Se le tue braccia non riescono a cullare a quel ritmo, rallenta. Batti il tempo mentre culli, non seduto davanti allo schermo.
• Troppo acuta. Alle nove di sera e sussurrando, la tua voce è più grave che sotto la doccia. Abbassa la tonalità.
• Un grande ritornello. Una ninna nanna non ha un climax: il suo momento più alto è una nota morbida a metà, poi si scende.
• Troppe parole. Se un verso ti costringe a prendere molto fiato, togli una parola.
• Immagini dure o che fanno paura. Temporali, lupi, cadute o «non piangere» svegliano la testa dell’adulto, e li canterai ogni sera.
• Cambiarla ogni sera. Improvvisare è bellissimo, ma tieni fissi il ritornello e l’ordine: è questo che la trasforma in un segnale.

Quando il bambino cresce, la ninna nanna lascia il posto ad altre canzoni: per un compleanno o per i suoi diciotto anni, leggi come scrivere una canzone per tuo figlio.

Dove entra Zoundroom: testo, melodia e versioni in un progetto

Una ninna nanna scritta alle tre di notte finisce in tre posti: un verso nell’app delle note, la melodia in un memo vocale chiamato «Nuova registrazione 14» e gli accordi nella tua testa. In Zoundroom ogni canzone è un progetto che tiene insieme registrazioni, testi, note e file, quindi creane uno per la ninna nanna e scrivi il testo in una nota, con il metro, i BPM, la tonalità e gli accordi in cima. Registra la melodia dentro quella nota, su iPhone, su Android o nel browser su app.zoundroom.com: l’audio si inserisce dove si trova il cursore, proprio sotto il ritornello, e puoi importare nello stesso progetto la registrazione della buonanotte fatta con un’altra app. Quando il bambino crescerà e aggiungerai una strofa sui primi passi o sul fratellino in arrivo, la nuova take resterà accanto alle vecchie. Per insegnarla all’altro genitore o ai nonni, invitali nel progetto (Free permette di condividere con fino a due artisti). Auralis, l’assistente IA di Zoundroom, può proporti una parola più tenera per un verso o immagini morbide legate al nome del bambino, solo in testo. Tieni chiari i limiti: Zoundroom non genera audio, non ha strumenti virtuali né basi, non è un’app per il sonno o per il rumore bianco e non è il posto dove mixi e masterizzi un brano finito (per quello c’è una DAW come GarageBand o BandLab). Il tuo prossimo passo: crea il progetto e registra stasera il ritornello dentro la sua nota, prima di dimenticare la melodia. Guarda come funzionano note e testi con l’audio.

Se hai voglia di scrivere canzoni anche per altre persone della famiglia, la guida per scrivere una canzone per qualcuno parte allo stesso modo dai ricordi e dai dettagli.

Domande frequenti

Come si scrive una ninna nanna semplice?

Culla il bambino e batti il tempo, scegli 3/4 o 6/8 e scrivi un ritornello di quattro versi con il nome all’inizio del primo e del terzo. Canticchia una melodia di cinque o sei note che finisca sulla nota di riposo, aggiungi due accordi (I e V) e ripeti il ritornello quante volte vuoi.

In che tempo si scrive una ninna nanna?

In un tempo ternario: 3/4 (un dondolio per battuta, come un valzer lento) o 6/8 (due dondolii per battuta, ognuno diviso in tre). La ninna nanna di Brahms è in 3/4. Anche una ninna nanna in 4/4 può funzionare, se resta lenta e regolare.

Quanto deve durare una ninna nanna?

Quanto serve. Un ritornello e due strofe durano tre o quattro minuti a un tempo lento, e puoi ripetere il ritornello canticchiato finché il bambino non si addormenta. Breve e ripetuta funziona meglio di lunga e varia.

Sono stonato. Al mio bambino importa?

Gli studi sul canto rivolto ai neonati indicano il tempo lento e la pulsazione regolare, non la tecnica vocale. Tieni la melodia piccola e grave, canta piano, e la tua ninna nanna suonerà per quello che è: tu che canti per lui.

Posso mettere parole nuove su una ninna nanna famosa?

Le melodie tradizionali e quella di Brahms, del 1868, sono abbastanza antiche da poter essere usate liberamente come melodia, quindi scriverci sopra parole sul tuo bambino è una bella scorciatoia. Un arrangiamento moderno preciso o una registrazione possono però essere tutelati, per esempio dalla SIAE in Italia, quindi canta tu la melodia invece di riusare la traccia di qualcun altro, soprattutto se la pubblichi online.

Fonti

Pagine consultate il 2 ottobre 2026.

• Mehr et al., «Universality and diversity in human song», Science, 2019, e la sintesi di Harvard su ScienceDaily: le ninne nanne sono dolci e lente in tutto il mondo, e i canti con la stessa funzione condividono tratti acustici. science.org · sciencedaily.com
• Bainbridge et al., «Infants relax in response to unfamiliar foreign lullabies», Nature Human Behaviour, 2021: 144 neonati statunitensi si sono rilassati ascoltando otto ninne nanne straniere sconosciute, rispetto a canti simili che non erano ninne nanne, misurato con battito cardiaco, dimensione della pupilla e attività elettrodermica. nature.com
• Trehub et al., «Mothers’ and fathers’ singing to infants», Developmental Psychology, 1997: l’altezza era più acuta e il tempo più lento quando i genitori cantavano al proprio bambino rispetto a una versione simulata. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Corbeil, Trehub e Peretz, «Singing delays the onset of infant distress», Infancy, 2016: bambini tra i 7 e i 10 mesi hanno ascoltato il canto circa il doppio del tempo rispetto al parlato prima di mostrare disagio; le autrici indicano la pulsazione regolare, il metro e il tempo. peretzlab.ca
• Wikipedia (in inglese), «Wiegenlied (Brahms)»: pubblicata per la prima volta nel 1868, in 3/4, dedicata a Bertha Faber per la nascita del suo secondo figlio. en.wikipedia.org
• Hugh et al., «Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels», Pediatrics, 2014, e la sintesi di NEJM Journal Watch: tutti i 14 apparecchi superavano i 50 dBA a 30 cm al volume massimo; consiglio di tenerli lontani dal bambino e mai nella culla, al volume più basso e per poco tempo. pediatrics.aappublications.org · nejm.org